适当增加体育锻炼
利用节假日期间的空闲时间增加体育锻炼活动，通过增加体力的消耗，你很快就可以弥补节日里饮食过多造成的损失。散步会使你的身体兴奋起来，骑单车、跑步……这些运动适用于所有的人。如果天气好的话，在节日假期可以趁机到森林里散散步、和孩子们一起去游泳池，或者多去健身房。
许多食品添加物,都是破坏人体免疫能力的主凶。小小的生活原则，可以大大提高身体的健康机能。原则1.均衡摄取各类食物。原则2.维持理想体重。原则3.减少饱和脂肪酸及胆固醇的摄取。a.避免肥肉。b.增加植物性蛋白质取代动物性蛋白质。c.减少内脏食物进食。d.尽可能以家禽,鱼类,豆制品取代牛,羊,猪。e.减少油炸类烹调方式。原则4.充分摄取高纤食物。原则5.每天摄取蔬菜水果。原则6.减少高盐分调味料。
要有健康的身体,才有美满的人生。
