吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素b6、b12等，这些物质有助于促进免疫功能。
适量摄入麦麸
麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。（雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素）。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。
适当补充铁质
铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
补充谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
