什么时间跳绳减肥最有效？解答跳绳减肥热门问题

四、跳绳减肥一定要有绳子？

女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，着实得不偿失。其实，只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动40分钟以上，同样会有效果。

五、跳绳减肥人人都行？

过胖的人不宜跳绳，因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。自己是否适合跳绳，可以通过体重指数来判断。体重指数（bmi）=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20-25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。所以30以上的mm最好就放弃跳绳减肥啦，选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动，同样可以达到减肥的目的。查询你的体重指数>。>。

走出跳绳减肥的误区后，那到底要怎么做才能快速有效的减肥呢？