时尚丰胸动作让女人更挺

丰胸不一定要上健身房，只要记住以下几个简单的动作在家也可以。每组运动至少做2次。

挺胸式

1.跪立，两臂自然下垂。

2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸。

3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头。

4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

仰卧式

1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃。

2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。

反支撑挺式

1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧。2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。