手机不离身是一种病？

充实生活是摆脱手机上瘾的关键

杨放如表示，对电子设备的依赖有着严重的安全隐患和健康隐患。许多人无时无刻不在使用电子通讯设备，首先在马路上低头看手机，不注意周围人行车流的情况，极易发生交通事故。坐地铁或公交车时，身边的人们人手一部手机，那些不玩手机的人反倒显得格格不入。这让很多人年纪轻轻就患上颈椎病。长时间盯着手机看视频、玩游戏等，容易导致视疲劳、干眼症、结膜炎、近视等多种眼科疾病。此外，人们如果在学习或工作中无法抵制电子设备的诱惑，就有可能因为频繁查看手机而无法专注做事，从而影响了日常的学习和工作。

对于怎样摆脱手机成瘾，杨放如给出了自己的建议。

1.培养自控能力，有意识地实现“人机”分离

首先是控制每天玩手机的时间，从手机所提供的微博、手机网页、手机游戏等虚拟空间中走出来。再者每周设定一个“无信息日”，关掉手机、电脑、网络等，加强与现实中亲朋好友的联系，增加其他户外活动。这样不久就会发现，离开手机一整天或一段时间，或者睡前不看手机、不刷微博，其实生活也不会缺少什么，这样可逐步走出手机依赖。