瘦身秘密偶尔暴食也能瘦

1.少吃多餐——把能量摄入分散到全天。

所以你必须把能量摄入分散到全天，这样你的新陈代谢才不会减慢，精力也更加充沛。

2.别在饥肠辘辘的时候购物。

这时你往往食欲特好，看见什么都想吃。此时购物的结果常常是买得太多，而且很多是不该买的。另外尽可能选择天然食品取代加工食品

3.坚持不了就去做记录吧。

记录是减肥的最好方法。我们经常会听到这样的抱怨“真是无法理解，我已经在自己的食谱中取消了土豆，面包和餐后甜点。我感觉已经剥夺了自己的一切，可我却连一克体重都没有减掉。”但事实上，我们摄入的热量总是高于我们自己所能感觉到的。你挑选的食物理所当然地会影响你的减肥速度。

4.偶尔暴食无妨大碍。

你有没有害怕到餐馆吃饭?怕在餐馆吃太多或者吃的不健康而让你的努力白费?其实，餐馆是减压和社交的好地方，不要因为瘦身而放弃，预先想好适合你的办法，选择适合你的食物和食量。不影响你的社交和减压。