瘦身运动3天速变美人计

侧跳练习

练习部位韧带、大腿和小腿肌肉。

站直，双脚分开与肩同宽，向后抬起右脚，当身体保持好平衡之后，向左侧跳约30公分，连续跳3-4步之后，换抬起左脚向右侧跳。注意做这个动作的过程中，一定要保持好平衡，每一次跳都要尽量稳。如果你觉得可以轻松完成这个练习，还可以双手各握一只哑铃来增加运动强度。提示动作需要练习者每周练习3次，1个月之后你就能明显看到效果哦。