瘦腰减肥瑜伽让水桶腰瞬间消失

2、后倾伸展腰

步骤1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向两侧打开。

步骤2撑直双臂，腹部向上挺起，并是臀部尽量远离地板。

步骤3伸直右臂并向头部前方延伸，拉伸腰部。