舒展健美操打造好身材

11、挺胸运动

双膝跪在地毯上，双手着地，上身前倾，抬头注视前方，膝盖着地，双腿小腿并拢同时向后抬起。双肘弯曲，支撑身体，身体下落，缓慢抬起，如俯卧撑。这一动作重复进行6次。

12、慢跑运动

身体直立地毯上，立定一点，原地慢跑。逐渐加快跑步速度，尽量放松身体，保持呼吸匀畅。慢跑动作稍微曲膝，双脚离地。这一动作保持2—3分钟。