伸展大小腿后侧
注意伸展运动可以拉长运动后紧张的肌群，让线条更修长，所以千万不要省略喔。
第一式哑铃减肥操张开双腿站立(约50cm)，双手握着哑铃放在两边大腿的外侧旁，身体挺直，眼睛看着前方
那么有没有简单可行的瘦腿办法，让人轻松甩掉大腿上的赘肉？那是当然有的，下面，就教你简易两招瘦腿操，让
目标改造部位腿部腰腹核心力量以及手臂训练方法双腿分立至两倍肩宽，手持小哑铃吐气侧屈膝向下(保持背部直
平躺在垫子上，伸直右脚垂直抬起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾中间部分放在脚掌中心，双手伸直，动作持续
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