采访专家北京市口腔科医师牛光良
健康人的口腔内部常能检查到大量细菌和污物，常见的污物有软垢、牙结石、食物残屑和菌斑等。如果平时不注意口腔卫生，有害细菌就会在污物上繁殖，进而破坏牙齿软、硬组织，从而造成龋齿或牙龈炎症。而刷牙是保持口腔卫生最有效的方法。
刷牙不仅可以清除牙齿表面和牙缝里的牙垢及食物残渣，减少口腔内细菌和污物的数量，防止牙石和牙垢的形成，还可以通过刷毛的机械刺激对牙齿及牙周组织起按摩作用。目前推荐的刷牙方法是水平颤动法。其要点如下
将牙刷头横放在牙颈部，毛束与牙面成45°。，毛端向着根尖方向轻轻加压，使毛束末端部分进入牙龈，牙刷做近、远中（前后或左右）方向水平颤动4~6次，颤动时牙刷移动1mm左右，按照一定顺序，依次清洁每一个牙面，确保没有遗漏。刷前牙舌侧面时，可以将刷头竖起，以刷头的前部接触近牙龈的牙面，做上下颤动。
使用水平颤动法刷牙时，力量要适当，过大会损伤牙龈，过小则不能有效清洁牙面。另外，颤动幅度要小，如幅度过大，将成为错误的横刷法，容易在牙齿颈部形成缺损。刷牙时间的选择也很重要，特别要强调晚上临睡前刷牙。因晚上入睡后，口腔内各组织器官处于相对静止状态，唾液的分泌量大大减少，这时口内的自洁作用较差，滞留的污物给细菌的繁殖提供了条件。因此，要养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。
