睡个好觉轻松瘦身五个小贴士助睡眠

睡眠小贴士轻松瘦身

1.睡眠环境不需要太黑暗，选取对自己适中的暗度，反而能睡得更香。

2.养成早睡的好习惯，晚上11点睡，早上7点醒来最理想。睡眠开始的1到2个小时后是深层睡眠的阶段，同时也是新陈代谢最活跃的时间。

3.沐浴后喝一杯热牛奶。舒服地洗完热水澡，再喝一杯热牛奶，能刺激大脑，使水分代谢活跃，并缓解身体的浮肿。

4.睡前尽量避免看让神经兴奋的电视节目或者玩电脑，运动也应在睡前3到4个小时就结束，由此避免对熟睡的妨碍。

5.比较疲劳的日子，通过半身浴来缓解。假如不先舒缓疲劳直接睡眠，容易意似油煎难以熟睡。