睡错了难怪那么累

睡错了，难怪那么累

现实生活压力大，不管男女多半晚睡，但女人更没有本钱晚睡，因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移，让人早睡，女人一旦晚睡却还得早起时，生活作息严重违背生理时钟，日复一日，发生睡眠相位后移症候群，生理时钟长期紊乱，就会变成慢性失眠。

徐崇尧指出，人在体温最高和最低的中间，会想睡觉。一般来说，男性在下午4～6点体温最高，凌晨4～6点体温最低，在晚上10～12点想睡。女性在下午2～4点体温最高，凌晨2～4点体温最低，在晚上8～10点想睡，「女生应比男生早2小时想睡，倾向早睡早起。」

但高医检测有睡眠障碍的女性的体温，发现她们的最高体温、最低体温，往后延了4～6小时，「原本应该10点想睡，结果凌晨4点才睡，一早又得起来，」徐崇尧笑称，台湾的女人过的是意大利的时间，嫁到欧洲才比较能跟生理时钟相符。

睡眠相位后移引发失眠的女性，如果为了想一夜好眠，下班后跑去运动，心想「放松一下，也许比较好睡。」反而适得其反。