睡前小动作帮你夜间加速燃肪

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担。

塑身操一

动作

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下