体干训练提升新陈代谢增加耗热动力

四、体干运动帮你塑造正确姿势

1.双手扶住腰部两侧，调整正确站立姿势。将右腿稍微抬起，向前伸展，同时稳定好身体重心。

2.保持身体不要摇晃，一边配合着慢慢吐气，一边将上抬起来的右腿向侧面伸展出去。

3.直接将右腿再向后侧上提，再依次回到侧面、前方和起始位置。配合慢慢吐气有节奏地进行，左右交替分别做5次。