跳绳最有效的瘦身运动

不要全脚掌着地。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，这样能够缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。另外，最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

美国人爱用无绳跳绳

跳绳不用绳子，却能起到同样的运动效果，你想得到吗?在美国，不少人都开始使用这样的无绳跳绳了。

无绳跳绳最早是由美国人克兰西发明的，因为他看到很多身体协调性不好的人常被绳子绊倒，而绳子也需要较大运动空间。无绳跳绳最初只是两个把手，人们跳过去的只是一根原本不存在的“绳子”。

最近，美国一些运动器材公司对无绳跳绳进行了改进。通过连接在手柄一端的小球，能让人感觉到绳子的重量，运动的同时还能够听到风声，像使用普通跳绳一般。而且手柄上还具有lcd液晶屏幕显示，能够计时、计数等，市场上售价约30美元。