卵巢保养年轻态

巩固篇：小腹上伸式

动作

1、仰卧，双腿屈膝打开与肩宽，保持自然呼吸。吸气臀部抬起尽量向上。始终保持臀部收紧，双手合掌伸直放置背后的地面。

2、吸气左腿抬起，左脚尖点右膝盖上，保持臀部向上，手托住腰，以后肩、双臂、右脚为支点。自然呼吸，保持8-10秒。

3、将左脚向上抬起，尽量向上伸展。眼睛看左脚脚尖，保持姿势5秒。

保健：直接刺激女性性器官，伸展和激活根轮、腹轮，提高女性激素的分泌，保持年轻状态。可每天练习2-3次，完成式停留5-10秒。保持重心平稳，把注意力集中在腹部上。