卵巢保养年轻态

基础篇：金刚伸展式

动作

1、金刚坐姿（双腿并拢，臀部放在左脚后跟上，双手放在膝盖上）。

2、吸气，双手向上抬起，手指尽量向上延长，呼气，然后再向下伏地，手臂与身体始终保持一个平面。感觉您的根轮与腹轮受到刺激。

3、吸气，起身，手臂向上延长，呼气放松。

保健：这组练习可以增强骨盆及放松坐骨神经，消除性功能失调，经常练习可以增加子宫、会阴、卵巢四周的肌肉弹性，清理和排除生殖系统的毒素，刺激激素正常分泌。练习过程中注意收紧会阴、肛门处，伸展下腹区域。