网友热荐三款超效掉脂餐

早餐全麦面包、鸡蛋（可有可无）、豆浆（低脂或脱脂牛奶）、一份水果中餐主食1两（最好是粗粮）、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤

睡前脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。