3、蔬菜篇额这个就不多说了，基本减肥的没有不吃蔬菜的。
4、肉肉篇有的亲减肥的时候是严格的素食主义，每个人的体质不同，有的人摄入动物脂肪动物蛋白就会胖。但是我想说的是，如果允许的话，还是尽量吃一点肉吧。不要太多，一点就好。在论坛看过一个亲说四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的~超赞的一句话~亲们可以先查查热量再吃~）有的鱼比如鱿鱼热量超高，还是不吃的好。我比较想强调的是，吃肉会容易饱。而且，注意辣~素食皮肤会不好，而且对子宫不好，严重会影响mc哦~话说肉如果水煮的话，热量也不高嘛。虽然很难吃的说。
5、豆豆篇豆浆~hoho强烈推荐~不过不要加糖哦。很难买到不加糖的。所以我都不喝了，等回家自己用豆浆机打~喝豆浆对子宫很好很好哒~对乳腺也好，预防乳腺癌~嘿嘿。这个可是我的专业知识呦~而且豆浆的减肥效果我就不多说了，实在没有条件喝无糖豆浆的亲（比如我）就只能吃豆腐了，我觉得还是豆腐好。
6、饭饭篇很多亲拒绝淀粉哒，不过我是不行。一顿不吃饭就感觉吃不饱，所以我都是吃哒。其实白饭热量很低的呀，一般我一顿一两就够了，50g跟半个苹果差不多。而且我的胃不好，不吃饭会很不舒服。怕饿的mm可以试试吃点白饭或者喝粥也好~）或者玉米馒头面条呀什么的~我是那种不吃主食，吃多少菜和水果都不会充实的人。
