温和拳击塑身又减压

步骤5

换右手4个直拳，再往前小步跳跃4拍后，重复动作2至动作3。

左手平举，右手在身后握右脚踝，伸展大腿前侧，约8个深呼吸后换边作。

左膝微弯，右脚跟著地、脚板勾起，双手放左膝上方支撑身体重心，伸展右小腿肌肉，停留约8个深呼吸后换边作。

步骤3

左手手肘弯曲摸右肩胛骨，且用右手将左手手肘往右推，感觉左臂肌肉延伸，停留8个深呼吸后换边作。

步骤4

双手在背后交握，肩膀下沉，双手尽量往后延伸，可紓缓手臂肌肉及胸肌。