夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。
4、多食富含维生素c的食物
很多人都知道，维生素c堪称美白之王，对抑制黑斑效果非常明显，平时要防晒一定要多食用一些含维生素c的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素e，能起到防御对紫外线的作用，，增加皮肤抵抗力的维生素a，增加皮肤弹性的钙，这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。
5、番茄新功能多吃可防晒
专家在研究中发现，我们每个人每天吃番茄酱，被太阳晒伤的风险大大减少，如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。
