踏步
步骤1抬起右脚至胸前位置。
步骤2接着抬起左脚，双手跟着自然摆动。
踏并步
步骤1右脚向右侧踏一步，左脚接着并拢，可以加上手部动作。
步骤2接着换左脚。
十一、洗澡时就以热水澡来促进脂肪排泄
你知道吗？洗澡时也能顺便减肥。温度40度的热水澡能够促进人体的新陈代谢，提升脂肪燃烧，而人体脂肪能够透过皮脂腺代谢掉，洗热水澡就有能够促进皮脂腺代谢的作用，进而将脂肪排到体外。洗完澡后身体的血液循环佳，可以在洗完澡后，使用腹式呼吸进行伸懒腰，效果更加分。
十二、睡眠实际那六到八小时，让你轻松瘦
好的睡眠，让你连在睡觉时都能瘦。医生建议成年人最好一天睡足六到八小时，而人体中有一种叫做瘦体素的荷尔蒙，睡得越好，时间越久，瘦体素的分泌就越多，如果睡眠品质不好，就会影响到瘦体素的分泌，瘦身效果自然就不好。
