想减肥跳绳1分钟等于慢跑3分钟

初学跳绳注意事项

跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳。应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳。体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。