亚麻子的omega-3脂肪含量很丰富，其他营养成分也很高，一天至少要吃3至6茶匙，要买有机的，吃之前用咖啡机现磨。
第七类豆类
有助减肥的关键成分纤维，抗性淀粉，阻挡淀粉吸收物，植物营养素首选干豆次选任何豆类
纤维的好处就不用讲了，抗性淀粉会提高身体燃烧体脂肪的速度，也不会让血糖提高，更能防止同一餐中的高gi食物影响血糖（原来我之前吃的phase2就是这个原理。）。
而且顾名思义，抗性淀粉会反抗身体的消化，像纤维一样直接进入大肠。阻挡淀粉吸收物可以阻碍身体用来消化淀粉的酵素，不过只有白肾豆抽取物（phase2。）在临床实验上证明有减肥效果。
