消肿按摩操远离臃肿身材

舒缓预备

★步骤1

将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。

★步骤2

嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

★步骤3

搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。

★步骤4

换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。

★步骤5

以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。

引流按摩

★步骤1

双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。

★步骤2

双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。