自助餐上不让空盘。
当你拿一个盘子，挑2-3片你眼前的食物。最好不要暴食那些非常想吃的食物。
参加派对前，你也可以吃一些供应热量的食物。在另外的饭局上要少吃，但也不能让自己一天都在饥饿中度过。否则可能导致自助餐暴食综合征。
健康假期的锻炼建议
美国的研究者强烈推荐大家注意在假期参加适当的体育锻炼，因为很多人在假期都会有些暴食暴饮的倾向。
每天早上起来深呼吸或者冥思（如果你有冥思的习惯的话）
饭前饭后散步。或者在饭后和吃甜点前散步。
与家人好友一起锻炼。散步是不错的形式。
如果你烘烤了饼干，建议你拿些到邻居家里
如果你有晨练的习惯，保持下来，不要只走形式。
