买一支鲜红色的口红，一支唇笔。
把已合成好的照片，贴在（1）冰箱（2）床头（3）皮包（4）书桌上。每天一定要常常看到这张照片。
“瘦身深呼吸”方法用鼻子慢慢的、深深的吸一口气，尽量吸，吸到不能再吸的时候。闭气约三～五秒，从嘴巴缓缓的把气吐出，尽量吐，不要中断，一口气吐至感觉所有气已完全吐出为止。再慢慢的、深深的用鼻子吸气、闭气、吐气，不停的做三～五分钟。
最重要的是呼吸的时候要配合观想。当你用鼻子吸气的时候，观想你吸入的是一股白光的能量。闭气的时候，观想这股白色的能量马上传达至身体各部分，而且把体内引致肥胖的因素消灭。
吐气的时候，观想一股黑色的气从嘴巴吐出，同时体内的毒素、秽气、引发肥胖的因素，化为这股黑气完全吐出。
有空的时候，以及在吃东西之前，不断在心里默念你想实现的讯息。如“我要减肥十公斤，我会完全配合饮食计画。”幻想你瘦下来以后快乐的模样，穿上心爱衣服的样子，大家羡慕你美好身段的情形等等。
