一日12卡瘦身餐

上午加餐9∶30

一个中等大小的新鲜番茄（约200克）

午餐12∶00

50克米饭（注意生米50克煮熟后重量是130克）。清炒茼蒿（茼蒿200克,植物油5克）。烩鸡片银耳黄瓜（鸡片100克,适量辅料,油10克）

下午加餐15∶30

无糖燕麦片25克冲服。

晚餐19∶00

紫米粥（紫米25克）。醋熘茄丝（茄子100克,植物油10克）。蔬菜沙拉