一日食谱6周减2斤

4、最后吃1-2两坚果、露卡素黄灯食品（例如豆类、粗粮、红薯或南瓜）或者减肥代餐（可可粉，蛋白质粉），效果更好。

5、每餐不超过七成饱。

6、生菜可以用油、盐、醋等拌，控制所有调味品，尤其是含糖或淀粉类调味品。