一周布条拉伸运动减肥又健身

4.加强抬头肌的提臀运动

（1）以小猫姿势淌下，在一脚中间绑上布条，两手拉直固定。绑着布条的脚，以往后的趋势向上提升。提到比臀部稍高，再慢慢放下。左右各做15次。

（2）一腿保持盘腿坐姿，另一腿同时举起（像“4”字形状），把布条绑在脚掌中间，用力拉扯。

（3）腿往脸部方向拉伸，保持6秒。左右各做3次。