椅子减肥操塑造魔鬼身材

想减肥，运动是少不了的，就像宅在家里，要怎样运动才能轻松瘦下来呢?不如试试爱美网为你推荐的椅子瘦身操吧。利用椅子做瘦身操，可消灭赘肉，恢复魔鬼身材。建议每次15~20下，每天3~5次，约1个月后可看到明显效果。

甩掉蝴蝶袖功效此动作可帮助运动手臂肌肉，消除蝴蝶袖和修饰手臂线条。

步骤1双手扶住椅子前端，身体悬空双脚屈膝着地。

步骤2身体向下蹲，手肘内夹支撑全身的力量。

细细小蛮腰功效注意要使用腰部力量去扭动身体，并且要缩腹挺胸。

步骤1双脚打开约2倍肩宽，两手平举掌心朝前。

步骤2转动腰部和肩部，右手摸左脚。恢复步骤1后，接着换边做。

拒当大腹婆功效此动作可帮助腹部肌肉运动，以及收缩小腹。

步骤1坐在椅子前1/3处，双手扶臀后椅子上，两脚垂直摆放