5招提升精虫品质
第2招营养要均衡
营养不均衡会影响精虫数与品质，若精液检查数值不理想，可补充锌，每日15mg，含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。
第3招不乱吃药
有一些药品可能会影响男性的生殖能力，包括化学治疗药、大麻、镇静剂、抗高血压药、抗忧郁、治疗痛风等药物会对生殖功能有不良之影响，所以最好经过向医师咨询再食用比较安全。
第4招适度运动
有规律适量运动的男性，体内的精子较有活力。适量的运动有助于生殖系统健康，才能让精子更有活力。
第5招维持好习惯
最好减少酗酒、抽烟、熬夜、穿紧身裤（牛仔裤、贴身内裤）、浸泡热水澡、三温暖等机会。医师小叮咛
周固医师表示，想要助孕，应该养成良好生活习惯，包括戒烟酒、作息规律。饮食调整，多吃蔬菜水果，营养均衡，增加身体抗氧化能力。适当运动。若有生殖器疾病、性病应尽早治疗。适当的休假，离开工作环境，使心情放松，都有助于受孕。第1招控制体重
脂肪过多或过少，都可能扰乱性激素的正常产生，将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高，所以应该注意维持适当的体重。
