饮食减肥11招一试必瘦

八适量增加淀粉类食物的比例

复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。

九慎选零食

要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。

十明智地吸收糖分

如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。