饮食防癌六原则粗淡杂少烂素

做到只吃“八分饱”，不妨尝试以下几招

在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度。

多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等。每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具。