十、每天测量体重
每天测量体重会让你感到沮丧，并且也不能提供有用的信息。你最好每周测一次体重。假如你的目标是一周瘦一至两斤，你周末站上体重秤的时候会有很大的成就感。一周测一次体重会激励你，而每天测体重会让你对体重的变化觉得不自信。
十一、制定不现实的目标
跟自己说要在一周之内瘦20斤其实就注定了自己的失败。假如你知道自己并不能完成这一目标，你可能根本就不会开始去减肥。甚至，你一周减掉了5斤的时候也不会觉得开心，因为你远远没有达到20斤的目标。
现实的目标对减肥成功很重要，假如你不知道自己该制定怎样的减肥目标，你可以向减肥医生咨询。
