如果您不太适应清晨喝没有味道的白开水，可以尝试滴加一些蜂蜜，略有淡淡甜味即可。浓蜂蜜水、盐水都不提倡在早晨空腹饮用，肠胃功能不好的朋友，建议喝温开水。希望缓解便秘的朋友，可以尝试凉白开，其他时段，每隔2、3小时喝一杯水即可。
四、人体缺水信号——不要等到口渴再喝水
有人说，我这一天都没有淌汗，为何要喝水？想想看咱们在冬天呼出去的热气，那是什么？水。人体无时无刻不在产生隐形失水。有人说，我并不觉得口渴，为什么要喝水？等到你有口渴的感觉，身体已经缺水。水分虽然在人体中比重较大，哪怕很轻微的失水都会让人体不适。
当人体失水1-2%的时候，身体的口渴机制就开始发生作用，伴随着口渴，我们会感受到轻度不适，食欲下降。当缺水达到3-4%，我们会感觉到口干，排尿量减少，工作效率降低。失水达到4-8%，除了有上述症状还可能出现皮肤干燥、身体乏力、烦躁等症状。当失水超过8%，可能会出现高热、精神恍惚。失水量超过10%，可能危及生命。长期饮水不足，慢性低水平脱水会导致例如白内障、心肌梗赛、脑血栓、慢性疼痛等一系列健康问题。保持体内稳定有足够的水分，对健康十分重要。
