人在大量出汗后，不仅丢失了水分，也丢失了不少盐分，如果短时间内骤然大量饮水，血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸引到组织细胞内，细胞肿胀，从而发生“水中毒”，可出现头痛、呕吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率减慢甚至昏迷、抽搐等。所以，当人体大量出汗感到口渴时，一定注意不要在短时间内大量喝水。
正确的喝水方法是先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，就不因“水中毒”而损害健康了。另外，出汗特别多时需在饮食以外额外补充盐分，在饮用水中添加0.1%的盐为宜。
只要你的喝水方法正确，喝水的量适宜的话，就会为你的身体带来以下的好处
一、补充人体必需的水分。
