游泳时抽筋的自我解救

7.上臂抽筋将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次，直到缓解。

8.腹肌抽筋较少见，但危险性极大，应立即呼救，并赶快上岸，并仰卧位，昼伸直躯干。

凡抽筋通过以上方法仍不能缓解者，应一面呼救，一面用健肢作打水动作游到岸边，上岸后再进行按摩处理。

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