有氧美体减肥操烧脂消肿立显完美BODY

program4瘦大腿

1、全身站直，双臂自然垂于两侧。左腿微微抬起做向前踢的动作，上身保持平衡。

2、然后保持用右腿支撑身体，向后踢回左腿，同时慢慢吸气。注意不要给离地的左腿施力，尽量放松左腿的肌肉。

3、将后踢的左腿收回前面，大跨一步，大腿与小腿成90度，右腿向后撑，做弓步的动作，双手抱头，手肘张开，此时全身的体重向下压。