身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。
扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。
身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。意识减肥许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。
而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏。
吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此能加强整个内脏系统的机能，而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，当然要能达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。
因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。减肥效果明显的瑜伽随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽形式产生，更适合现代人的生活方式和要求。
