躺姿形体定位
步骤1双脚伸直躺在地上
双脚伸直并拢，将弹力带绑在双脚脚掌上，脚趾尖朝上，将毛巾放在背部中间最舒服的地方，让臀部着地，双手伸直于头顶上方，让身体延伸放松停留5~10个呼吸。
温馨提示o型腿或者双脚无法并拢的人，可将弹力带绑在脚掌，使尾端的大拇指紧紧相贴，让腿部伸直，拉动大腿外侧及臀部肌肉，牵动骨头开始王内旋，让腿型回到正确姿势。动作需要停留一段时间，长时间联系能矫正腿型，还能让外开的骨盆慢慢往内端正。
九、矫正歪斜的骨盆
跪姿高跟鞋式
步骤1双手拉住弹力带跪于地上
跪姿与地上，臀部放在脚跟上，身体微微后倾，双手握住弹力带并绕过髋关节，将弹力带压在地上，眼睛看前方，吸气。
