误区三练后要洗澡放松
刚练习结束时，身体往往处于极度兴奋的状态，身体的毛细血管会扩张，流汗还会使我们流失很多盐，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体，最好等半小时后，身体完全平静下来后再洗澡。
误区四运动时补充水分
运动容易出汗，所以很多人喜欢在运动时大量喝水，然而急速饮大量水会对肠胃道造成影响，加剧心脏的负担，对健康无益。可在练习前半小时适当喝点水，练习中如果不口渴就不要大量饮水，如果很渴的话，也要小口小口的喝。结束后应在20分钟后再大量的饮水。
误区五随便哪里练都好经常看到教学片上老师在山林、海边练习，很美，空气又新鲜。练习时，四周的环境确实十分重要，可以在室外练习，但环境要挑选得当，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。室内宜在安宁、通风良好的房间内练习。空气要新鲜，可以自由吸入氧气。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外。
ps练习穿着应尽量舒适、放松，不要穿鞋袜，或配戴.
