孕期多吃海鱼宝宝将来更聪明

“这说明，补充dha必须足量才能起到应有的作用。”叶鸿瑁表示，目前美国贝兹实验所表明的17毫克/100千卡已成为国际公认的“科学验证水平”，年轻父母可参照这一水平给孩子补充dha。

哪些食物富含dha？

深海鱼类鲔鱼、金枪鱼（黄鳍金枪鱼）、三文鱼、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼（大西洋鲑鱼）、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、沙丁鱼、鳗鱼等。其中，海鱼、海贝的脂肪中的dha含量是陆地动植物脂肪的2.5~100倍。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的dha。

淡水鱼鲫鱼、黄鳝以及鱼卵。