动作自检在起身的时候，由于球是会滚动的，所以一定要掌握好平衡，以免从健身球上滚落下来。
塑身优势锻炼腹部的肌肉，由于靠在有弹性的健身球上，可以更好地达到塑身的效果。
韵律球，全方位提高你的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能。
动作3抱球侧身
双腿并拢直立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直，靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜，保持这个动作2～3个呼吸，然后再回复到原位，连续侧腰10次。再将健身球换到右手下，身体向右侧倾斜。连续侧腰10次。这样为一组，完成2～3组。
动作自检在做这个动作时，手臂保持伸直状态，并用力向上够，用腰部力量带动侧身线条的倾斜。
塑身优势拉伸侧身的肌肉曲线，使腰部的两侧肌肉线条更加窈窕。
