虽然这种不完全断食的方式的确可以减肥，不过付出的代价也不少，因为器官容易老化，抵抗力也减弱，严重时产生虚脱，厌食，猝死等后副作用。
如何克服饥饿感?
食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感。再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。
克服饥饿感的方法如下1、三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。2、三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。3、每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。
饥饿难耐时怎么办?1、可以吃低热量水果，例如蕃茄，杏桃，柚子，梨子，葡萄柚等，或蔬菜中之黄瓜，冬瓜，萝卜，竹笋及叶菜类等。
