影响减肥的一个重要方面就是饮食习惯的改变，以及与食物相关的其他习惯。如果朋友之间有共同的饮食习惯，而当你试图改变这些习惯时，会面临双重的挑战一方面，你需要不断地激励自己改变这种饮食习惯。另一方面，你又要抵御来自朋友的诱惑。这时，你需要给你的朋友们一个机会，让他们能够适应你的转变。
当你与别人或一组人搭档时，你拥有的将是集体的智慧。当你的决心有所削弱的时候，你可以求助于你的搭档从而使自己重新精神振作。
你会对你的搭档或你所在的集体负责，并通过这种方式来对自己负责。如果你过去有过减肥失败的经历，这种与他人搭档的方式会对你尤为有效。过去失败的经历会削弱你追求成功的信心。如果有一个人了解你的目标并会经常地关心你的进展，你就会更积极地塑造一个新的自我形象并会为自己的目标而更加不懈地努力。
如果能与别人共享你追求健康的过程，你还能得到更多的受益。你不仅从别人那儿寻求帮助，同时你还在帮助别人。任何一门课程的老师都会对你说，在上课过程中收获最多的正是他自己。你在鼓励别人的同时，你也在鼓励自己。你在帮助别人采用新方法减肥的同时你自己也在学习。这个过程可以巩固你已有的知识，并会促使你寻找更新的方式来理解和实践你新学到的知识。
