如果能有一种坚持一两个小时就减掉几公斤的体重方法，例如蒸气浴之类，那么想减肥的人都会主动采用吧。实际效果如何呢？
蒸气浴的确能够减轻体重。可是体内的水分变成汗水提出，并不能减少脂肪。体重五十公斤人出汗失掉一公斤水分时，体重也只能减少一公斤。这时候喉咙就会觉得干渴。进一步忍耐、出汗，当体重降为四十七八斤时，眼睛就会眍?，嗓子也会渴得无法忍受。抑制能力消失时，甚至连习性都改变。如果继续失掉水分，大脑反应就会迟钝，最后可能危及生命。
“水分”是维持健康的最重要的成分，不能随便减少。“口渴”是督促补充水分的信号，所以在口渴解除之前若不补充水分，就不能保持健康。如果睡觉前不解除口渴而躺下，睡眠中口渴的神经中枢继续兴奋，就会睡眠不踏实，不能彻底消除疲劳。
如果体内存有多余水分，并因水分而增加了体重，那么蒸气浴非常有效。然而，健康的肾脏会不断地把多余的水分变成尿液排出体外，不会潴留在体内。如果体内水分过多，那是摄取食盐过多，并存留在体内的时候。就是在这种情况下，肾脏也会花费一定的时候，把多余的盐分和水分排泄出去的。
