6.在飞机上尽量不要使用笔记本电脑。如果必须使用的话，短时间使用或者经常起来走走，哪怕是伸伸懒腰，都是有好处的。
7.在家里面，你没必要像要求老板那样购买昂贵的椅子。你只需要一个足够的背部支撑，足够长的坐垫幅面来协调臀部、大腿和身体的重量，并且最好能带有高度调节功能。这样可以让你的脚可以够到地面的同时，大腿和臀部、前后手臂之间也可以保持一个正确的角度。
8.在家中最好买个电脑桌。在购买时应该选择带有独立键盘抽屉的产品，以便可以舒适的使用键盘和鼠标。
争取在感到肌肉酸痛前就养成良好的习惯。颈部，肩部和背部的问题是随着时间的推移慢慢建立起来的。如果已出现颈椎病的早期症状，如颈肩疼痛、头疼、头皮发麻等，可以通过科学的运动来缓解，如放风筝。因为放风筝时人不仅全身都活动，而且要仰头看天，这种姿势正好和低头“俯就”相反，可以让颈椎康复。其他如游泳（最好是蛙泳）、打球、跑步也比较适宜，但不宜打保龄球。
