只要2招减肥不减胸

含有异黄酮的食物有大豆、豆制品。像是酱油、豆瓣酱、豆奶、纳豆等，可以通过吃大豆或是大豆制品来摄取异黄酮。而其中每100克大豆的异黄酮平均含量是140.4毫克、每100克豆奶的异黄酮平均含量是24.8毫克。

大豆或大豆制品对于减肥的效果

大豆被称为素食之肉，是营养价值非常高的食物，含有丰富的，由助于减肥的以下这些营养素

大豆皂甙

可以延缓脂肪、糖分的吸收，降低血液当中的胆固醇。

大豆缩氨基

可以促进身体的基础代谢能力，降低胆固醇。

维他命b群

可以快速消除疲劳，促进脂肪的分解和燃烧，改善皮肤粗糙等问题。